深秋防寒,注意保暖
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转眼间已是深秋
天气逐渐变得寒冷
要时刻记得注意保暖
接下来小理工带你了解一些
深秋御寒小方法
Vol.1 穿衣篇
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● 少穿化纤类衣物,避免静电。
● 多备几件,随增随减
根据天气的状况来判断是否需要多添衣服,不宜添得过多,以自身感觉不冷为准,做到酌情增减,随增随减。
● 注意脚步保暖,避免寒从脚起
霜降之后,天气明显转凉,注意不要再穿船形鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以使脚部保暖。
● 忌要风度不要温度,爱美不爱身体,没有好的身体,又怎么会有精力来爱美呢?
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Vol.2 饮食篇
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● 甘润养肺
“燥则濡之”,秋季应选择甘润养肺、滋阴润燥类的食物,既不可过热,也不能太凉。
● 少辛增酸
宜进食带有酸味的食物,如少吃辛辣食物,尤忌大辛大热之物。
● 多吃粥食
秋天尤其提倡食粥,多食粥有助于养阴润燥。
● 调适寒温
“秋宜平补”,可以选择一些性质平和、有营养易消化的食物。要少吃性味寒凉的食品,忌生冷食物。
● 兼顾脾肾
适当食用健脾益胃、温肾固阳的食物,脾胃健运,以御严寒。
Vol.3 日常篇
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●环境舒适
室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜。
● 睡眠充足
秋季应早睡早起,一般8-9小时睡眠,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
● 皮肤保养
保持皮肤滋润,科学洗浴;忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重。
● 注意锻炼身体
坚持适度的体育锻炼,选择个人所能承受的运动,运动时不要穿得太厚,应稍有“冻”感,切勿搞的大汗淋漓,当全身发热,尚未出汗即可停止。
天气变得真快
气温变得真坏
多吃水果蔬菜
好好保持心态
图片|来源于网络
文字|冯俊
排版|冯俊
审核|桂梦怡 唐思宇 谭淞耀 符喜惠
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