深秋防寒，注意保暖

● 少穿化纤类衣物，避免静电。

● 多备几件，随增随减

根据天气的状况来判断是否需要多添衣服，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准，做到酌情增减，随增随减。

● 注意脚步保暖，避免寒从脚起

霜降之后，天气明显转凉，注意不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖。

● 忌要风度不要温度，爱美不爱身体，没有好的身体，又怎么会有精力来爱美呢?

● 甘润养肺

“燥则濡之”，秋季应选择甘润养肺、滋阴润燥类的食物，既不可过热，也不能太凉。

● 少辛增酸

宜进食带有酸味的食物，如少吃辛辣食物，尤忌大辛大热之物。

● 多吃粥食

秋天尤其提倡食粥，多食粥有助于养阴润燥。

● 调适寒温

“秋宜平补”，可以选择一些性质平和、有营养易消化的食物。要少吃性味寒凉的食品，忌生冷食物。

● 兼顾脾肾

适当食用健脾益胃、温肾固阳的食物，脾胃健运，以御严寒。

●环境舒适

室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜。

● 睡眠充足

秋季应早睡早起，一般8-9小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

● 皮肤保养

保持皮肤滋润，科学洗浴;忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重。

● 注意锻炼身体

坚持适度的体育锻炼，选择个人所能承受的运动，运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当全身发热，尚未出汗即可停止。