四月不减肥，六月徒伤悲~

减肥の夏天

肥胖是会呼吸的痛

它流在血液中来回滚动

后悔不减肥会痛

恨不节食会痛

想到不能瘦最痛

早晨、午餐必须吃，

晚餐少吃或不吃，

喝水量要增加，

加快代谢、燃烧脂肪

保护松弛的皮肤，

开始轻度有氧运动，

比如：跳绳、快走、跑步……
好好坚持就离成功不远了。

脂肪大量流失，胃缩小很多。
女生可以通过哑铃和瑜伽来塑形；

男生可以多摄入蛋白质、进行肌肉训练，要多拉伸或者简单的慢跑。
这个时候体重至少能减去9公斤，

即使偶尔一天的放纵餐，
身体也不会发生太大变化。