立冬来临，防寒保暖攻略请查收！

冬天携着寒风匆匆到来，从清晨到日暮冷的朝朝暮暮。又到了和寒冷作战的季节，先和官小微一起加强物理防御来抵挡湿冷的攻击吧！

及时添衣 

寒风来势汹汹，无孔不入。

单衣单裤过于单薄，是时候该“脱单了”。秋衣秋裤长袜穿上了吗？帽子围巾手套配齐了吗？羽绒服还不登场吗？棉拖鞋安排了吗？增添衣物是抵御寒冷的绝佳措施。美丽冻人不可取哦。

夜间寒冷仍然在兢兢业业地追击大家，它把我们的被子变得又冷又潮湿。躺在湿冷的被窝里，睡觉都不香了。

面对又冷又潮的被子不要怕，用阳光感化它！勤晒被褥，干净舒适。阳光中的紫外线具有良好的的杀菌消毒作用。经过阳光的洗礼，你将收获更蓬松、柔软、舒适的被子。这样就可以睡一个好觉啦！晴天里记得晒被子哟～

疫情突袭，寒冬又相伴而来，增强免疫力显得格外重要。下面和官小微一起看看提高免疫力的方法吧！

加强锻炼 

冬季本是流行性感冒的高发季节，加强锻炼是我们提高免疫力的不二选择。

疫情期间不能聚集，在宿舍里跟着体育老师及时进行线上互动，仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步，都是不错的选择。

坚持锻炼，提高免疫力。这个冬天，迈开腿，收获健康与平安！

温馨提示

在阳光充分的时候运动。（上午10点到下午3点之间）

•选择适合的运动方式。

•坚持睡前用热水泡脚。这可以帮助血液循环，提高睡眠质量。（建议水温40摄氏度左右）

规律作息 

规律的作息是健康生活的保障，也是增强免疫力不可缺少的一环。

寒夜渐长，保证充足睡眠时间很重要。冬季宜早睡，在晚上10点到11点间入睡，以8~9小时睡眠时间为宜。千万不要熬夜哦！如晚上睡眠不足，可午睡一小时，睡觉虽好但也不宜过多。早睡早起，用满满的元气和冬天撞个满怀，充实的度过每一天。

朱自清在他的《冬天》一文中写道：“说起冬天，忽然想到豆腐……父亲说晚上冷，吃了大家暖和些。我们都喜欢这种白水豆腐；一上桌就眼巴巴望着那锅，等着那热气，等着热气里从父亲筷子上掉下来的豆腐。”

在寒冷的冬天，没有什么比暖咚咚的美食更加抚慰身心了。要是选择对的食物在冬天进行食补，在抚慰身心的时候还有利于身体健康。一起来看看官小微的饮食建议吧。

冬日饮食小建议 

  • 少食生冷食物

  • 忌肥甘油腻食物

  • 多食温性食物

  • 多吃新鲜蔬菜水果

食物推荐 

大白菜·冬季首选：百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期食用对人体有益，特别是在冬天。

红薯·粗粮不可少：在冬季，不要光吃精米精面，要多吃粗粮，推荐多吃红薯。因为红薯含大量维生素A和膳食纤维，对人体有益。

羊肉·御寒佳品：羊肉偏热性，冬天吃可以强身、御寒。

苹果·生津解渴：苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

冬季寒冷，也是各类安全事故的高发季节。下面官小微来给大家介绍一些易造成安全事故的隐患和防患的措施。快拿小本本记好，大家一起安全过冬！

宿舍用电安全 

虽然冬天寒冷难捱，取暖之心迫切，但安全最重要。一定要注意宿舍用电安全哦！

常见隐患 

• 灯具：部分宿舍神器如拍拍灯、磁吸灯，长时间使用发热严重，接触易燃品易发生火灾。

• 大功率电器：易导致超负荷用电引发故障。

• 充电设备:同时给不同电器充电可能造成线路板短路。充电结束后未及时拔掉充电器易造成火灾。

• 乱拉电线:私改电路会影响楼层用电安全。

预防措施 

• 在宿舍内使用床头灯、台灯等照明设备时保持一定的安全距离；不让易燃物直接遮挡灯泡

• 购买正规厂家生产的合格产品

• 不在宿舍内使用大功率电器，避免超负荷用电

• 充电完毕后及时拔掉充电器，人走断电

• 切勿私自改动电路

防范烧烫伤 

为了抵御“湿冷魔法攻击”，五花八门的取暖方式也随之登场。常见的暖贴、热水袋等取暖神器，极大地提升了冬日幸福感，但在使用过程中也可能会发生皮肤烧烫伤等意外。

预防措施 

• 与热源保持安全距离

• 掌握正确的调温方法：擦身、泡脚前，先放冷水、再兑热水，调好水温，水温不高于40℃。水温变凉不可直接添加开水，避免局部水温过高烫伤。使用热水器等生活设施调节水温时，先开冷水开关，再开热水开关；使用完毕，先关热水开关，再关冷水开关。在使用热水袋或暖宝宝取暖时，水温不宜过高，时间不宜过长，避免直接接触。

处理方法 

遵循五步法

• 冲——冷水冲洗伤面15-30分钟

• 脱——剪开衣服脱去贴近伤口的衣物

• 泡——将伤口浸泡在冷水中约15分钟

• 盖——用干净纱布轻轻覆盖伤口

• 送——及时送往就近医院治疗

具体操作

温馨提示 

请不要使用使用盐水、蛋清、香油、酱油、牙膏、绿茶涂抹创面！

上述错误施救方法不仅不能降低温度，还有可能引起感染，对医生的观察处置造成不利影响。

官小微碎碎念：

眼前冬意淡淡，心底暖意浓浓，祝大家收获一个暖暖和和平平安安的冬天。今日立冬，记得吃饺子哦！