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人文体艺 | 带你体验“飞”，从高空课认识户外运动

大学作者：贵州民族大学人文科技学院 2021-11-10 19:36:11

SRT体验现场

运动、团结、热闹，10月16日在我校大学城校区，全媒体运营中心的同学体验了一次特别的课程——体育与艺术学院户外运动的高空课程。体验前，有着紧张不安的心情，体验中，有着不熟练带来的无助感，体验后，又有着意犹未尽，让小编将高空课中的体验向大家娓娓道来。

特别的开场

“教练说”游戏现场

“教练说举起右手，击掌一次，教练说击掌一次，击掌两次，……”这是一场户外运动特殊的开始，全媒体运营中心的同学跟着休闲体育专业王佳杰同学，一令一动。

“教练说”是破冰游戏中的一个项目，那什么是破冰游戏呢？“破冰”之意，是打破人际交往间怀疑、猜忌、疏远的藩篱，就像打破严冬厚厚的冰层。“破冰”游戏是帮助人们放松，变得乐于交往和相互学习，在短时间内能够对彼此进行熟悉和了解，便于后面运动的开展。破冰是拓展训练中的重要一环，好的开始是成功的一半，有效的破冰也是活动成功的一半。

“女王圈”活动现场

我们体验了破冰游戏中的小鸡舞、教练说和女王圈，这三个小游戏增进了团队间的默契、活跃了现场气氛。

SRT体验现场

SRT（单绳技术）是我们接触的第一个项目，在罗欣老师的前期教学和小伙伴们亲身体验后，我们了解到SRT是严肃的、规范的。各种不规范的操作都有可能带来不可逆的后果，所以，小编建议SRT的爱好者，一开始就要树立安全、协作的思想，这样才能真正体验到它带来的刺激和乐趣。

来看看我们的小伙伴体验后的感想吧！

SRT体验者姚淑

在体验SRT前，罗欣老师教我们如何将安全带穿戴在身上的时，觉得挺简单的，但是当自己去亲身尝试了之后，发现并不简单。有很多安全扣都不知道往哪边扣，绳索该怎么收缩，最后还是在老师和助教的帮助下完成了穿戴安全带。在面对爬绳时，不觉得很高很长，自己往上爬的时候，就突然觉得怎么都爬不到顶，也好高啊。

当时在我爬上去的时候就遇到一个状况，脚踩的带子刚好卡在了主扣上，导致我怎么都爬不上去，在和老师沟通该怎么做之后，发现自己还是解决不了，最后老师把我放了下来。下来之后脚都是软的，手也很红、很疼。希望来体验的同学一定要注意安全，遇到问题一定要跟老师沟通，及时解决。

这不就是传说中“别人家的学校”才会有的课程吗？没错，正如你所见，人文体艺学院的户外课程一直都在。接下来，小编带大家进入户外运动的世界，一起探索未知的人文“体育户外课程”。

户外体验

户外运动是一项与自然紧密联系的新运动，大自然带给我们快乐和健康的同时，也充满了各种不确定因素，但户外运动绝不等于冒险和探索，必须保证参与过程的安全性。

我校休闲体育专业的户外运动有攀岩、高空技能、营地教育、徒步露营、户外摄影、水上运动、健美操等运动，大家一定好奇这些运动都是怎样的吧？小编将娓娓道来，为大家解答迷惑。

19级休闲体育专业李志强SRT体验

19级休闲体育专业朱锡锦水上运动体验

19级休闲体育专业王佳杰水上运动体验

19级休闲体育专业探洞体验

20级休闲体育专业徒步露营

19级休闲体育专业朱锡锦攀岩体验

根据调查发现，传统的课堂教学模式的吸收率只有百分之二十五，而通过实践的体验式的学习吸收率可以高达百分之七十五。户外拓展训练可以说是传授青少年资讯最有效的第一种方式。通过户外拓展训练让更多的青少年朋友在感受的过程中获得知识，这跟在课堂上的听讲是不同的，是在实践中迎接挑战。

老师说

休闲体育罗欣老师

户外教学与课程设置也逐步从高校向中小学渗透，为推动我国群众体育事业发展的重要途径，得到了相关政府行政部门的重视，从学校、市场、社会各个方面都对户外运动的发展给予了政策的支持和保障。

我们学校开设户外运动这门课程，在学校层面，为有效实现体育课程目标，教育部从政策层面积极倡导全国各高校集思广益，充分发挥并利用好各地区现有的山脉、湖泊、海洋、沙漠等生态自然资源开展野外生存、生活方面的课程与教学，并且明确提出具备一定条件的高校可以考虑将登山、攀岩等户外运动项目纳入课程体系当中。明确了高校户外运动开展的指导思想，引导各高校重视户外教育，并且引发了户外运动课程的产生和加快了户外运动进高校的步伐。贵州省作为“山地户外大省”曾多次举办户外赛事（攀岩、露营、徒步、皮划艇）等。

休闲体育专业户外体验现场

我校休闲体育专业开展户外课程：

一、从贵州省户外运动资源开发利用的实际情况出发，运用管理学、经济学、旅游学和体育学等相关学科的知识，为贵州省户外运动开发利用的实践操作提供相应的依据；

二、进一步促进户外运动与旅游业的融合发展，以推动贵州省体育事业与旅游事业整体发展，为其它同类型城市提供借鉴蓝本；

三、利用以上优势我校开展户外课程对于学校学生而言都是一个积极的状态。

户外运动从校园搬入大自然，把传统的跑、跳、走、投、攀爬、跨越等融入社会、大自然，突破了传统体育课堂封闭的格局，开展形式灵活，方法多样，贴近生活。同时户外运动摒弃了传统体育课中的主要由老师到学生的单向传授技能的弊端，变成师生互动的双向学习模式，充分体现了学生的自主性，主动性，主体性,自由选择性，最大限度地挖掘了学生的积极性，兴趣性，符合高校体育课程改革的趋势。

户外运动对于我们学校体艺发展的意义：

一、符合高校体育课程改革的需要和发展趋势；

二、充分拓展了学生的知识领域；

三、对于学生今后的就业方向有较多的选择；

四、一个新兴专业的发展离不开所有人的努力，对于学生来说是一个挑战的同时也有着更大的机遇。

小科普

户外运动前身是阿尔卑斯运动，诞生于18世纪欧洲，于上世纪 80 年代开始传入我国，1949 年新中国的成立为中国的体育事业开辟了新道路，且在 1952 年中华全体育总会题词的指导背景下，我国的登山运动在发展的道路上开启了新的篇章，其中以首次征服世界最高峰——珠穆朗玛峰最为引人注目在我国政策红利支持的背景下，休闲运动意识被不断的激发与提升，引发户外运动在全国各地开展得如火如荼。二十多年的实践积累让户外运动吸引了大业余爱好者，体育俱乐部、学校也培养了众多户外专业教练员、运动员。户外运动产业在体育产业中所占的份额也在逐步提升，就拿户外赛事来说，每年举办的山地户外运动挑战赛多达上百场，举办城市几乎遍布全国各地，其中不乏一些国际一流水平的户外赛事。

若想要感觉安全、高枕无忧，就去做本来会做的事；若想真正成长，那就要挑战能力的极限，也就是暂时失去安全感；当你能确定你自己在做什么时，至少你知道，你在成长。

——马克·吐温

学生说

问

你认为我校体艺户外运动中最具特色、吸引的是哪几个？

答

20级休闲体育陈鑫

我觉得最具特色的要属攀岩和徒步露营，因为攀岩能带给我们不一样的体验感，同时也是一个挑战自己的项目。攀岩是一项融合了有氧和无氧训练的运动类型，能够燃烧大量的卡路里，增强我们身体的平衡，柔韧性和精神耐力。

徒步露营的话，它能让我们远离城市的喧嚣，充分接近大自然，约上三五好友，带上帐篷，睡袋，烧烤这些东西，一起吃烧烤，喝啤酒，眺望星空，这是一种完全不一样的体验。

攀岩

休闲体育罗欣老师

攀岩是在天然岩壁或人造岩壁上向上攀爬的运动，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人在各种高度和角度的岩壁上连续完成转身、引体向上、跳跃等惊心动魄的动作，称为“峭壁上的芭蕾”。

练攀岩首先要习惯“穿小鞋”，攀岩鞋由一整块橡胶大底组成，比正常的鞋子一般要小两码，脚背在鞋子里是弓起来的状态，由于岩壁上的落脚点非常小，这样才能方便脚尖做支撑。

对于初学的“小白”，就只会手部用力：这是绝大多数初学者的通病。手部更大的作用，对于初学者来说，主要是保持身体的平衡，更多的向上攀登，主要通过脚尖踩点、腿部发力，这样才有更长的耐久力。另外，多把重心贴近岩壁、落在脚上，也能分担手部的压力。

SRT

SRT是英文（Single Rope Technique）的缩写，在国内称“单绳技术”，是能在一根绳上实现上下自如的技术。它的出现，使人类得以更深入了解地下未知的世界，成为洞穴探险必须掌握的内容。探险者都以能达到地下垂直深度1000米为荣；现在1000米记录已经被破，但是对垂直深度的挑战却没停止过，也不会停。

户外运动SRT体验

下面，小编将给大家介绍参与SRT需要注意的问题。

1、个人技术装备的穿戴和使用注意事项：

器械一样都不能少。安全带有活扣的地方必须全部反扣：安全带的腿带和腰带要紧（手指可以插入为较好，不能勒太紧）。

主锁丝扣必须扣好：连接下降器的丝扣主锁应该锁门边朝身体，向下锁紧。脚踏的长度以从地面到D型锁位置为准；连接手式上升器的挽索的长度以从D型索到嘴巴的位置为好。挽索可以用经过认证的动力绳替代，如果发生一次滑坠，应立即更换。上到D型锁的器械应该有序排列。严格注意胸式上升器和下降器的方向。

2、绳结的学习：

从最常用的八字结，到双套结、单结、渔人结、称人结、蝴蝶结、抓结等，都要熟练的掌握。

3.SRT技术

主要有上升技术、止坠技术、下降技术、过绳结过锚点过偏移点等过点技术、切换技术、横移线路间的行进等。

4、最重要的一点：安全意识

技术高于装备，意识高于技术。

问

你第一参加户外运动的时候是什么感受？

答

20级休闲体育陈鑫

我第一次参加户外运动是在这学期，因为大一在老校区，资源没有新校区全面，再加上疫情原因，所以我们一直没有出去实践的机会。这学期开学不久，我们的攀岩老师就带我们出去野攀，这是我人生第一次接触攀岩，还没开始攀的时候，看着有点让人害怕，但同时又有点期待。当自己成功完攀（是攀岩运动的技术术语，指按照攀岩的要求，一次完成对目标的攀爬）一条线路时，就会有一种莫名的喜悦感和成就感。在攀岩的时候，需要一个人给自己打保护，这就需要充分信任你的队友，把自己的后背交给他，第一次体验野攀这项有挑战性的活动，在紧张与刺激之余我感受到了体验中的勇敢，成功后的喜悦。有些事情并非做不到，只是需要更多的勇气和毅力去克服困难。除此之外，还要记取教训，否则一犯再犯，不但达不到效果，反而是浪费时间。

问

可以分享一下在上户外运动课程的，老师有没有说过什么小技巧或者注意事项？

答

19级休闲体育王佳杰

就这次徒步活动前，老师在课上讲解出去时：

1、自身的背包该如何装包，轻的装备放在下面，重的放在上面；因为任何人在走路时，都会向前微倾，这样就把重量集中在你的下半身而不是你的肩膀上；

2、找出自己的节奏，开始时慢点，让自己的身体慢慢热起来，然后找出你自己的行走速度；

3、时刻补水，在你休息时，你也要补充食品和水分，不要在你的身体出现不适反应时才这样做。

注意事项：在进行户外运动时，最重要的还是要保证安全。

大学生参加户外运动的意义

第一、新课改中强调当代教育应以学生为本，大学生参加户外活动就是在适应现代教育对于大学生的要求。它不仅可以帮助学生锻炼身体，同时在参加活动的过程中，学生可以领略不同人文风格，体会大自然的美丽风光。大学生通过参加户外活动可以学会团队合作的重要性，磨练学生毅力，学会不放弃，帮助他人等品性。在此过程中，老师只需照顾学生人身安全,其它皆有学生自主完成，让学生自主领悟和体会，充分体现现代教育中以学生为主体这一理念。

第二、在大学体育教学中加入户外运动，打破了原有的传统体育模式，为原本单一的教学模式加入了新活力，同时它与当代教育和学生需求相吻合。

第三、培养户外技能突出的应用型人才。

高空上去了怎么“溜索”？

户外累了如何“露营”？

小编约你下期见！