收下这份疫情心理疏导指南，治愈你的心灵！
避免长时间阅读或讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节。
虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠。
利用网络资源，有计划的学习，按照学校的要求，认真参加网络课程学习。
不信谣不传谣，根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑作出鉴别判断，避免受谣言误导。
通过远程方式和不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友，提供力所能及的情感支持。
主动进入冥想状况，去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态，甚至被证明能提高患者的免疫力。每天花10～15分钟进行1～2次积极联想，能起到比较好的作用。我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光、想象世界上宁静美丽的风景，将这些积极的内容和自己联系在一起，认识到未来仍然饱含着希望。可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景，仿佛逐渐洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影，让阳光普照大地。
一、工作人员
学院心理健康教育咨询指导中心教师
二、服务对象
学院全体师生，由于疫情或任何原因而导致的心理困扰，都可以及时联系我们。
三、服务时间
每天上午 8:00—12:00，
下午 14:00—18:00
四、服务方式
（一）电话咨询服务
排版 / 张玉琪
审核 / 刘俞戈
责编 / 马 伟
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