收下这份疫情心理疏导指南,治愈你的心灵!

大学 作者:宁夏大学新华学院 2021-11-10 22:24:50


 

 疫情的反弹打破了往日的宁静
疫情阻击战再次打响
面对疫情的形势
小新希望师生做好
“心”准备
“心”防护
拥有“心”健康
下面
小新为大家梳理了一份全面
《保持心理健康科普指南》
快来跟我一起康康吧



如何提高心理免疫力



01
保持情绪稳定

避免长时间阅读或讨论负面信息,负面信息会让我们处于消极情绪中,请注意自我调节。




02 维持健康稳定的生活方式


虽然活动范围受到限制,我们仍要积极地看待生活,尽可能维持原有的规律作息,按照原先的节奏生活,按时起床,学习、办公,按时吃饭,按时休息,让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药,在此基础上,还要建立良好的生活和卫生习惯,注意良好的饮食,保证睡眠。



03 保持课内课外学习

利用网络资源,有计划的学习,按照学校的要求,认真参加网络课程学习。




04 提高信息判断能力

不信谣不传谣,根据信息发布方的公信力,信息的支持证据和逻辑作出鉴别判断,避免受谣言误导。




05 维护人际支持


通过远程方式和不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心,情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友,提供力所能及的情感支持。




缓解压力的方法




01
积极联想法

主动进入冥想状况,去联想一些积极的、放松的场景,有利于改善我们的心态,甚至被证明能提高患者的免疫力。每天花10~15分钟进行1~2次积极联想,能起到比较好的作用。我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光、想象世界上宁静美丽的风景,将这些积极的内容和自己联系在一起,认识到未来仍然饱含着希望。可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景,仿佛逐渐洗刷自己的身心,驱散内心可能的阴影,让阳光普照大地。



02
寻求专业帮助法
当您如果无法进行自身调节
或出现严重情况时
需及时寻求专业人员的帮助。
你可以选择本院咨询处
进行心理疏导
学院的具体安排如下
 

一、工作人员

学院心理健康教育咨询指导中心教师 

二、服务对象

学院全体师生,由于疫情或任何原因而导致的心理困扰,都可以及时联系我们。

三、服务时间

每天上午 8:00—12:00,

下午 14:00—18:00 

四、服务方式 

(一)电话咨询服务

疫情无情,心有情,学院心理健康教育咨询指导中心将像面对面那样,给你提供心贴心的心理咨询热线服务。
咨询热线:2043186。 
(二)网络咨询服务
心理咨询 QQ:2950385152,为保障高效服务,通过 QQ 咨询的同学,在验证信息中备注:姓名、性别、班级、学号。
  五、 温馨提示
(一)电话和网络心理咨询服务,其工作人员均由有专业资质的咨询师接待,每次咨询时间 40 分钟左右。 
(二)通过电话和网络心理咨询服务,同学们将会接受一对一有针对性的心理疏导,咨询内容为针对因疫情产生的心理问题。 
(三)本服务是因疫情在学院封闭管理期间而开设的电话和网络心理服务,我们将在相关法律和职业伦理约束下开展规范、专业的心理服务,并对个人信息严格保密。战疫情,我们始终和你在一起。让我们为抗击疫情取得胜利而共同努力!


疫情期间
保持良好心态、健康作息
有利于营造健康心理
我们
做好“心”防护
我们
齐心防控



History

 
第  11  周 


     

文字 / 武飞飞 学生处
青少年健康平台
银川市心理卫生协会
 图片 / 青少年健康平台

排版 / 张玉琪

校对 / 李媛媛

审核 / 刘俞戈

责编 / 马   伟

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