学校开展“不负青春，缘来是你”心理健康主题活动

情绪气球

同学们把烦恼、焦虑、郁闷等负性情绪用不同颜色的彩笔写在气球上，然后将气球爆破，伴随着阵阵爆破声，心理烦恼得到宣泄、释放，从而引导同学们学会面对、承认、表达情绪困扰，寻找合适的情绪宣泄方法，提升情绪管理能力。

时间达人

参与者随机挑选一个时间点，完成转盘背面的时钟刻度转动以及转盘正面对应的趣味心理活动挑战。将时间管理理念融入到趣味活动中，寓教于乐，以同学们喜欢的、感兴趣的方式营造心理健康氛围，引导大家学会珍惜时间、合理安排时间，劳逸结合、增强时间管理意识。

弹走烦恼

参与者需原地转五圈，而后奔向带盖的瓶子，用手指把瓶盖弹开即视为挑战成功。转圈后会头晕、容易失去平衡，进而影响挑战结果，让同学们切身体验到“眼睛看到的未必是准确的”“看起来容易的事情真正做起来也许并不容易”，引导大家觉察自身的局限性，敢于突破自我，学会接受失败，释放压力，愉悦身心。

投壶挑战

通过完成乒乓球“投壶”挑战，培养同学们的观察力、专注力，引导大家认识到确立目标、分析困难、冷静沉稳在问题解决中的重要性，增强敢于尝试的勇气。

开心打卡

用书写的方式记录近一周令自己感到开心的两件小事，引导同学们学会“累积正向情绪”，这就像往情绪储蓄罐里投硬币，当累积的积极情绪越多，也就能够感受到更多积极的情绪，这样有助于抵抗不愉快的情绪。