《黎大版大雪应对指南》

时光，脚步匆匆

仿佛在不经意之间

迎来大雪节气

每年12月7日或8日

时为二十四节气之一的“大雪”

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”

到了这个时间段

往往会下较大的雪

并持续一段时间

故名大雪

在很多同学眼中的大雪

是这样的

其实在福建

我们的“大雪”是这样的

大雪节气是一个气候概念

节气大雪与天气大雪意义不同

实际上

大雪节气的雪

却往往不如小雪节气来得大

全年下雪量最大的节气

也不是在小雪、大雪节气

但大雪节气已经十分寒冷

同学们也早早换上了厚衣服

那接下来

同学们和团团一起

来学习一些养生小技巧吧

古人有“层起三百步，睡的一盆汤”之说

在冬季晚上睡前要泡脚

并是进进行适当的按摩

以促进血液循环，补肾健脑，调整阴闭

并见有利于夜间睡眠

对长期失眠的患者有一定的益处

冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主

多吃些豆类等合优质蛋白的食品

以增加营养;还应多食用蔬菜

水果等含多种维生素的食物

以防皮肤破裂

此外，还要注意多喝些热汤

以滋补脏腑，增进食欲，驱寒保暖

要“早卧晚起”

注重情志调养

宜心静，避免忧伤、焦虑、等不良因素刺激

保持情绪乐观，精神愉快

宜多晒太阳，这对防止不良情绪及一系列疾病均有益

冬季须避寒就暖

气候骤寒或寒潮过境时

最好不要外出

如要外出，应戴好帽子

穿上保暖衣服和鞋袜

体育锻炼要等到口照比较充足时进行

并要避免在大寒大风大雪以及雾露中锻炼

运动项可选择太极拳、太极剑、各种气功、散步、慢跑等

现在也是2021最后一个月啦

接下来就是

 大雪，火锅，过年

还有更好的我们！！

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