一杯心茶 | 心理教研室开展正念品茶活动

为帮助同学们缓解压力，放松情绪，茶艺课程卢蔚老师邀请心理教研室闫红霞、杨安琪老师在部分20级本科学生中开展了正念品茶活动，这是茶艺课程融合心理学知识更好地服务学生的探索性实践课程。

通过她们对正念概念和作用意义的讲解，让同学们了解到正念能够提升注意力水平，提高记忆力和学习效率，同时可以缓解学业压力和焦虑，在遇到困难挫折时，勇于面对问题，而不是逃避潜在问题。

课程从正念呼吸的体验感受入手，再通过正念饮茶来感受和回归自我内在感受。过程中，同学们都非常投入，认真聆听，用心感受，很多同学分享了自己在整个过程中心情很放松、充满愉悦感、身心焕然一新的感觉。

正念不仅仅可以让我们变得稳定、平静，还可以帮助预防心理、情绪等诸多问题。在学习的过程中，我们会不断地将内心中更多的空间进行连接，不断加深对自我的了解，情绪、学习、生活也会随之发生变化；经历过一段时间的正念练习后，可以让自己在最需要的时候保持平静的心态，在日常生活中发挥非常积极的作用。

（心理教研室    闫红霞  杨安琪）