严严冬日，武小工和你一起呵护心灵

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微笑，是人类传达亲和态度的表情。俗语说得好，爱笑的人运气都不会太差，常微笑的人，人际交往中往往也更受欢迎。微笑时能够增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，同时降低压力荷尔蒙的分泌，记得每天多微笑几次，不仅对别人，也对自己。

人的心情如能做到“幸福和悲伤占5%，剩下的就是平淡”实属不易，戒骄戒躁，不狂喜狂怒，心平气和是健康情绪的重要体现。不妨每日“入静”5分钟，闭目安神，自然放松，平心静气，使情绪趋于平静。5分钟结束后，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。

心情不好的时候多与身边人倾诉、宣泄，获得他们的理解和支持，这对于缓解抑郁心情很有帮助。要适时清理心理垃圾，用倾诉的方式让心灵晒晒太阳，有助于缓解心理压力。

即使一天只有15分钟，也要花一点时间在自己的兴趣上，比如陪朋友、家人吃顿可口的早餐；练习一下自己喜爱的书法、画画或听音乐等，陶冶情操；晚饭后散散步，读几本闲书。如此会让你更容易找回对学习和生活的热情。

人的情绪与身体健康有密切关系。身体健康的人，往往精力充沛、心情开朗；长期处于“亚健康”状态的人，则容易“因病而致郁”。学习工作之余，不妨多做些简单易行的运动来锻炼身体，通过合理规划与安排，保持积极向上的乐观心态。