乐跑即将截止！小蘑菇们跑起来

☆ 步道乐跑 ☆

第一：有氧运动，呼吸新鲜空气，有利于身心健康。

第二：跑步的时候，认识朋友，相互帮助，互相认识，是一个认识志同道合朋友的好机会。

第三：舒展筋骨。大学生如果长时间待在寝室，不外出运动，会有害于身体，得一些病。所以，外出跑步，有利于身体健康。

第四：让眼睛得到休息。跑步的过程中，会同时欣赏沿途的风景，有利于眼睛，防止近视。

第五：放松心情。一个人如果长时间处于压力之中，会不利于身心健康。跑步就是一个放松心情的最好方式。既是有氧运动，又放松了身心。一举两得。

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

1、调整好心态

知道去跑步是为了什么，为了自己有一个健康的身体，只有自己身体好了，才能有精力更好地照顾到家人，投入到学习和工作当中。所以，你首先要从内心里认同这一观点，你才会有可能坚持锻炼下去，而不是三分钟的热度。

2、选择一个好天气

天气对于运动的影响不可忽视，我们切不能在天气不好的时候去跑步，比如马上就要下大雨了，这样我们就不要去跑步了。还有太热的时候也不适合去跑步，防止中暑。最好选在一个凉爽的时候。

3、选择好场地

要去跑步，最好选择专门用来跑步使用的田径场。这一点对于大学生来说比较方便实现。对于其他人士，可以寻找附近的田径场之类的，也可以去公园呀，但最好不要去大马路上，那不安全。一个好的跑步场所可以激发我们锻炼身体的积极性。

4、着装要宽松

在运动的时候，最好是穿一身的运动装，还有运动鞋，这样摆脱了紧身衣的束缚，我们才能更好地投入到跑步当中。

乐跑将于2022年1月2日结束，本学期目标为35次，不知道小蘑菇们完成这个目标没有？

还差几次的小蘑菇要加油啦！

因为步道乐跑要是不完成不仅会少去盗梦空间的0.2个学分，而且会丧失掉奖学金的评定，所以说是非常重要啊！

身体是革命的本钱，学习了一天跑个步放松一下也是非常不错的！

小蘑菇们还不快跑起来！