心理战“疫” 拒绝EMO
俗话说,人的emo并不相通。疫情之下,青院的同学们宅居宿舍多天,你是不是遇到了这样的情况:
不安、焦虑?
忧郁、沉闷?
对自己和他人失去信心?
失眠or嗜睡?
当疫情来临,我们除了要保护好自己的身体健康,该如何保护心理健康呢?小编今天给大家送上一些小妙招!
1、照顾好自己
好好吃饭,好好睡觉,适当运动,让自己有事可做。
规律地作息能够带给我们安全感,也能帮助我们改善睡眠,提升免疫力;运动可以增加大脑的多巴胺和内啡肽,让我们平静放松。舒适的身体状态能够带给我们好的心情。
2、正向思维
以合理的态度看待事情,有意识地进行正向思维引导。例如:用主动的选择代替掉一些“不得不做”的事;每天记录令自己愉悦的、想要去做的事,学习一点自己感兴趣的东西;相信自己拥有面对打击和创伤的能力;相信有很多人和自己一起,终将度过困境。
3、接纳自己的情绪,选择合理的的宣泄
面对关乎生命的大事,我们会感到焦虑、抑郁或恐慌——这是极自然的。不要强行要求自己保持镇定,但是也不要被情绪牵着鼻子走。我们应该寻找适合自己的、合理的宣泄方式。比如:找人聊天、适当运动、听音乐……
4、寻求别人支持
无论什么困难,社会支持都是最好的解药。封闭期间,不妨和家人好友打个电话,通个视频,和他们分享自己的经历和心情。
5、寻求帮助
如果你感觉凭借自己的力量难以应对困难,或者想要倾诉自己的烦恼和情绪,请不用犹豫,及时地寻求心理咨询帮助。以下是为大家整理的求助渠道:
学院网络心理咨询服务
心理中心近期针对各位同学疫情期间的心理援助需求情况,开启了“抗疫心理援助咨询平台”,欢迎各位同学通过QQ平台,提前预约。
陕西教育系统抗疫心理援助平台
网址:http://www.wiswork.cn/wap_wiswork.html
操作方式:点击链接或扫描下方的二维码,进入抗疫心理援助平台,根据你的需求可选择“专家连线”或“微信愈聊”等形式进行免费咨询服务。
服务时间:每日9:00--21:00。
国内专家咨询热线
陕西省心理援助热线:400-896-0960
北京24小时免费心理危机咨询热线:010-82951332
凡事到最后必将皆大欢喜
如果尚未皆大欢喜
相信我
那就是还没到最后
让我们一起努力
共克时艰
奔向春暖花开
出品丨青媒工作室
资料来源丨
学院心理健康教育与发展中心
责任编辑丨贺鹏江
网络编辑丨贺鹏江
审 核丨张晓娟
©陕西青年职业学院
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