@西高er : 疫情当前，莫要放松，提高警惕

1、遵守封闭管理规定，不串门、不串宿舍、不串办公室、不聚集，师生、同学和朋友间通过网络和电话互致问候或联系。

2、下楼外出采集咽拭子一定要全程佩戴口罩，保持两米以上间隔有序排队，服从志愿引导，不在校园随意逗留、嬉戏，返回宿舍后及时用洗手液或肥皂流水洗手。

3、居室保持清洁整齐，将室内垃圾主动带到楼下，通常情况下需要使用消毒剂进行日常消毒。每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。

4、做好健康打卡，按时晨午检并认真登记上报，有头晕、发热、咳嗽、头痛等不适症状，要及时就医，做到早发现、早报告、早治疗；

5、文明上网，不信谣、不传谣，妥善保管好个人信息，防止个人信息外泄，小心网络上当受骗。

1、规律作息，生活规律对健康十分重要。学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行，大学生一般每天需要7～8小时睡眠。

2、合理膳食，均衡营养。注意荤素、粗细搭配。戒烟限酒，避免高盐、高油、高糖食品摄入。

3、适量运动既能增强自己的体质和抵抗力，也能调动身体活力。可以根据个人的身体状况选择适合自己的室内运动方式、强度和运动量，如踢毽子、瑜伽、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

4、预防近视。保持正确的书写姿势，合理使用手机、平板、笔记本、台式电脑等，学习、娱乐30至40分钟后通过眼保健操和远眺等方式避免眼睛疲劳。 

1、面对持续的疫情防控封闭管理，部分同学可能产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等躯体不适症状。当出现上述反应时，不要惊慌，不要过度担心，及时主动寻求心理援助。

2、可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解。

3、做一些自己喜欢的事情分散注意力，不过度关注疫情，疫情是可防可控，无需过分担心恐慌。

4、尝试一些平时没做过的新事物，如围棋、象棋、手工、书法、画画、剪纸等，学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。

5、多一些交流，多一些理解，多一些帮助，有序参加到疫情防控中。

6、可以与心理老师沟通交流，心理疏导老师时刻在线，给你化解心理恐慌的技巧和方法。