积极心理学中的“五施”

你打算以什么样的状态度过“静在宿舍”的日子呢？今天给大家分享积极心理学中的“五施”。

1.颜施——多笑

给自己、给身边人（认识或不认识的人：比如检查的领导，楼道服务的老师、楼管、舍友、学生志愿者、食堂师傅，医护人员……）一个发自内心的真诚、有感染力的微笑。

2.身施——多动

试着在有限的空间里做一些运动，运动可以促使我们的大脑分泌内啡肽，能够缓解肌肉的疲劳，使你心情舒爽，比如瑜伽、练练书法、伸个懒腰、做个操等。

另外也可以力所能及的给他人一些帮助，助人过程中大脑会分泌催产素与血清素，它能够使我们产生快感。

3.言施——要说

学习带着欣赏的眼光去沟通，尝试积极地倾听、积极的表达。想想这一年来，你想感谢哪些人，可以把想对他说的话写下来拍个照片或微信语音发给他；感谢最值得我们感恩的医生、护士、老师、志愿者等，也要写下来或说出来哦。

4.心施——要悟

体验专注当下带来的福流体验，尝试着在有限的环境里，全神贯注地去做自己发自内心想要做的事情，达到忘我的境界。研究发现：爱好、运动、电影、感情、学习、工作、饮食等都能为我们带来这种体验。

5.眼施——多观察

尝试着去发现生活中的美好事物，有一些新的领悟、新的发现、新的感触、新的感动，发现生活中他人的善和美好。

特殊时期，多一些理解和爱，相信我们一定能共渡难关，加油！

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