御寒保暖，穴位按摩、防寒药膳来帮忙
为什么有人特别怕冷？
祖国医学认为，导致冬天怕冷的原因众多，如气滞、血瘀、血虚、阴虚、阳虚等，但怕冷的关键在于气血不能通达。
当气血不能温煦人体组织，人就特别容易怕冷。在临床上要详细判断是哪种情况并加以区别处理，但务必要使气血流畅，才能取得明显的疗效。
哪些体质人群易怕冷？
气虚
平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，脉弱。
阳虚
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
阴虚
口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
血瘀
色晦黯，色素沉着，轻易泛起瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
气郁
神情抑郁，情感脆弱，沉闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
如何减少怕冷症状？
减少阳气的耗散
尽量避免熬夜、受寒、饮食寒凉及重口味食物，大量出汗等损伤阳气的饮食、起居习惯。
坚持体育锻炼
适度的体育锻炼可以促进气血的流动，阳气的循环。但是需要注意的是，运动应适度，剧烈运动大量出汗会宣散体内阳气，加重阳虚的症状。
做好保暖防护
保暖对于怕冷人群十分重要，需要尤其注意保暖的部位包括：脚、膝关节、腰部、头部、背部等。
穴位按摩
在家里的话，可以根据自己体质试试穴位按摩法，按揉合谷、足三里、关元、三阴交、涌泉等穴位。
合谷穴
合谷穴是人体保健的要穴，俗称“虎口”，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。秋冬季节适宜艾灸，春夏季节适合按揉。
足三里穴
足三里穴，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内邪气驱逐于三里以外。
关元穴
关元穴，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉，指压按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
三阴交穴
三阴交穴，是肝、脾、肾三条阴经交会之处。
涌泉穴
肾经之气来源于足下。涌泉穴，就像源泉之水，涌出灌溉周身各处。临睡前按摩涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动。
此外，还可以选用一些具有补阳、温阳、理气、养血等功效的食物，及去中医门诊请医生推荐治疗方法。
冬季防寒药膳推荐
俗语说“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季选择合适的食疗，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。
黑豆大枣粥
材料：黑豆，大枣，红糖。
功效：补肾健脾。建议饭前慢慢咀嚼，适合于脾肾两虚所致腰酸腿软、脱发、腹泻等。
山药炒鱼片
材料：草鱼，山药，生粉，料酒，葱，姜，蒜，食盐。
功效：健脾益气。适合于脾虚所致食欲下降、腹泻等。
五元补鸡
材料：母鸡，龙眼肉，荔枝肉，枸杞，莲子，黑枣，冰糖，料酒，葱，姜，蒜，食盐。
功效：益气补血，滋阴养肾。适合于身体虚弱或者是大病初愈者。
苁蓉羊肉粥
材料：肉苁蓉，羊肉，大米，食盐，味精。
功效：温里壮阳，补肾益精。适合于肾阳亏虚所致腰膝冷痛、阳痿遗精、面色灰暗等。
本文作者为上海中医药大学附属龙华医院老年科顾耘、杜文婷
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