小寒养生攻略

小寒

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ᅳ、小寒时节的气候特点 

小寒在阳历1月5日或6日。寒是寒冷之意，表示冬季的寒冷已经开始。民间有名谚语：“小寒大寒，冷成冷团。”小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常 有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰巧在小寒节气内。因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说：“月初寒尚月半则大矣”，当时情况延续至今。

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二、冬季宜多食的食物

冬季天气寒冷，适当吃火锅可以温补人体的阳气。也是膳食冬令进补的好方式，“冬吃萝卜,夏吃姜”，是民间习俗，但要综合整体营养。

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三、冬季宜用的进补食物

第一，补气虚。宜用栗子、花生、大枣、荔枝、莲子、菱角、白扁豆、黑木耳、山药、蜂乳、蜂蜜、粟米、鸡肉、鸽肉、海参、驴肉、牛肉、泥鳅、鲫鱼等食物。

第二，补血虚。宜用龙眼、葡萄、桑葚、胡萝卜、菠菜、黄豆、玉米、猪血、猪皮等食物。

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小寒节气对人体健康的影响:

小寒时节，要注意防寒保温，减少户外活动。冬月阳在内，阴气在外，人们不要扰。动阳气，早睡晚起，不要让皮肤开泄出汗。

排版 |  新媒体技术部  牛佳乐

审核 |  新媒体技术部  张斐娉