小寒养生攻略
小寒
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ᅳ、小寒时节的气候特点
小寒在阳历1月5日或6日。寒是寒冷之意，表示冬季的寒冷已经开始。民间有名谚语：“小寒大寒，冷成冷团。”小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常 有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰巧在小寒节气内。因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说：“月初寒尚月半则大矣”，当时情况延续至今。
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二、冬季宜多食的食物
冬季天气寒冷，适当吃火锅可以温补人体的阳气。也是膳食冬令进补的好方式，“冬吃萝卜,夏吃姜”，是民间习俗，但要综合整体营养。
羊肉：助元阳、补精血、疗肺疾、益劳损之妙品。
鹅肉：性味甘平、鲜嫩松软、清香不腻。俗话说:喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽。
鸭肉：营养丰富，滋五脏之阴，为滋补妙品。
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核桃：有“长寿果”之称。核桃、梨、冰糖榨汁，治治咳嗽；核桃、黑芝麻捣烂，服用治便秘。
栗子：养脾健胃、补肾强筋、活血止血，抗衰老，适用于多种慢性病。
红薯：《本草纲目》：“称为薯粮，使人长寿少病”。含有粘液蛋白质的混合物，对心血管有保护作用。缺点是含有“气化酸”多食烧心，吐酸水。
萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜,不老医生开药方”。顺气消食、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、利大便。
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三、冬季宜用的进补食物
第一，补气虚。宜用栗子、花生、大枣、荔枝、莲子、菱角、白扁豆、黑木耳、山药、蜂乳、蜂蜜、粟米、鸡肉、鸽肉、海参、驴肉、牛肉、泥鳅、鲫鱼等食物。
第二，补血虚。宜用龙眼、葡萄、桑葚、胡萝卜、菠菜、黄豆、玉米、猪血、猪皮等食物。
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小寒节气对人体健康的影响:
小寒时节，要注意防寒保温，减少户外活动。冬月阳在内，阴气在外，人们不要扰。动阳气，早睡晚起，不要让皮肤开泄出汗。
排版 | 新媒体技术部 牛佳乐
审核 | 新媒体技术部 张斐娉
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