这样的手机焦虑症有你吗？

在互联网时代，手机的功能覆盖了人们生活的方方面面，而不少人发现，在使用手机的过程中，出现讯息幻听、缺乏安全感、影响学习生活等问题，以上情况均为“手机焦虑症”的表现。

许多网友有这样的感慨：玩手机一开始只是为了放松一下，可玩着玩着就不想放下了，时间就在无形中被手机占据。那么，大学生每天要玩多久手机呢？他们是否能接受一天没有手机的生活？调查结果显示，62.76%的大学生每天玩手机6小时以上，其中6-8小时占比28.98%，8-10小时占比18.23%，10-12小时占比7.27%，还有8.28%的大学生每天玩手机12小时以上。64.75％的受访者不能接受一天没有手机。

如何减少手机依赖、降低手机焦虑？金凤仙建议，首先要有意识地提醒自己手机使用中的“循环陷阱”，限制手机的使用时间、设置关机时间；其次要有意识地培养“延期满足”的高级需求，例如阅读一本书、慢跑几千米、坚持一幅画等；最后要有意识地融于真实生活，通过在社交、参加团体等真实互动中人际的提升减小“手机社交”的发生率。