新学期 “馨”礼物 “心”动力

假期自由自在的生活已经打乱了我们原本正常的生物钟，同学们需要调整自己的生理状态，关闭“假期模式”，重新熟悉“开学模式”。当然，成功的转变并非一蹴而就，采用行为心理学自我强化（个人依据强化原理安排自己的活动或生活，每达到一个目标即给予自己一点物质的或精神的酬报，直到最终目标完成）的方法说不定会有效果。

假期中，因为疫情防控，同学们减少了外出旅游和体育运动的时间，可能在手机等电子产品的“陪伴”下度过了大部分闲暇时光。为避免开学后出现易疲劳困顿的现象，不妨尝试做一些室内有氧运动，比如健身操，踢毽子等。适度的运动不仅锻炼体力，也会提升自我效能感，帮助我们保持最佳的身心状态。

开学后，同学们如果出现情绪低落（提不起劲）、焦虑（想的比较多）等现象。“红绿灯焦虑转换法”说不定会有些帮助：

原理：把焦虑转换成积极的行动，将焦虑感变为掌握感。

1、写下焦虑的想法。

2、红灯：停下来，接纳它。告诉自己，它的存在是正常的。

3、黄灯：等一等，分析它。了解自己的期待，分成小步走的具体行动。

4、绿灯：动起来，改变它。完成那个最小的改变，通过积极的反馈，状态也会一点点地好起来。

开学期间，防疫依然不能松懈。主动关注官方平台发布的权威信息，做好自身的健康监测，积极配合学校组织的各项防疫措施是我们每一个人的责任和担当。

当你感觉自己没能很好适应新学期的生活时，你可以寻求身边的人来帮助你，例如你的同学、老师或者家长。当你遇到的问题超出了你所能承受的范围时，千万记住，要及时寻求专业的心理帮助，记得“学会求助是一种能力”！

在心语驿站，心语老师丁老师等着你哦!

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