【奋斗防疫】疫情“心”知识——疫情期间，小学生心理健康教育

 在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更坚强，获得成长和进步，为此在对大家在疫情期间的学习生活提出几个建议：

1

 保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。在疫情期间，遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，主动保持隔离和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，加强自己的免疫力和抵抗病毒的能力，我们不论是在学校学习还是现在线上学习，要完全按照学校的作息规律来，尤其是在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望同学们能够自觉自律。

2

  坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑，恐慌，愤怒，烦躁等各种不良的情绪，这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，去积极理解和接纳负面情绪，才能更好的进行自我调解。

3

  开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式。每天开展一个小时左右的室内运动，如进行垫子上面的俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，还可以跳健身操，呼啦圈，踢毽子。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

4

 建议密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

5

在家长的陪同下，同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品进行网上的学习，但不可以时间过长，也不能影响正常作息。可以跟家长确定好我们使用手机和网络时段时长，共同遵守规定，规则从每一天做起。

6

积极与父母沟通，做力所能及的家务。同学们，在这特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身需要的同时，也积极理解支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣做饭等等不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。

7

 听从学校和老师安排，适应居家学习环境。在延迟开学时间期间，同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式，居家学习并借此提高自我学习管理的能力，可以通过自己设定上课铃，下课铃等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间，共同进步，相互督促，一起进步。

 同学们，一起充满信心的面对疫情吧！合理安排，好好过渡好这段难忘的时光。