小暑 | “暑”于我们的夏天

大学 作者:河北能源职业技术学院 2021-07-07 21:42:37

《小暑》
左河水
地煮天蒸盼雨风 偶得雷暴半圆虹
旱南涝北分天壤 却有荷塘色味同


倏忽温风至 因循小暑来

蝉鸣山海 夏令悠长

静默仲夏 日光倾城


小暑 由来

每年7月7日或8日
视太阳到达黄经105°时为小暑
暑 表示炎热的意思
古人认为小暑期间
还不是一年中最热的时候 故称为小暑
也有节气歌谣曰
“小暑不算热,大暑三伏天。”
指出一年中最热的时期已经到来
但还未达到极热的程度
俗话说:“热在三伏”
我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后
即所谓“夏至三庚数头伏”

小暑 三候

01

一候 温风至

表示小暑日后大地不再有一丝凉风,所有的风都带着热浪,气候开始转变。

02

二候 蟋蟀居宇

由于天气炎热,蟋蟀离开田野,开始到墙角下或者屋内进行避暑。

03

三候 鹰始鸷

再过五日老鹰因地面气温过高,从而在很高的高空中飞翔。

小暑 习俗

01

吃藕

自古以来在民间素有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。

02

晒书画、衣服

小暑时节,民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云:“六月六,人晒衣裳龙晒袍”,“六月六,家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天,差不多是在小暑的前夕,为一年中气温最高,日照时间最长,阳光辐射最强的日子,所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防止发霉臭了。

小暑 养生小攻略

01

少食冷饮,补充盐分

天气炎热时,人体水分流失快,饮食方面确实要补充足够的水分,但最好不要饮用冰冷的饮品,这类食物会刺激肠胃,导致肠胃功能混乱,影响脾胃健康,降低食欲,而且过多摄入冷饮,会伤害到胃阳,容易造成肠胃动力,有些人还会出现咳嗽、发汗等症状,严重时还会出现胸闷。
补充适当的盐分是很有很必要的,有利于维持机体平衡,保持健康。但有高血压、心血管以及糖尿病等症状的人,要注意低盐饮食。

02

宜吃苦味食物

适时地摄入苦味是十分有利于身体健康的,夏季更是如此,尤其是小暑前后。因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用,是夏季的天然养生品。
而且大多数苦味食物中都含有一种能够促进血液循环的生物碱物质,比如苦瓜、生菜、芹菜等,多吃这类苦味食物对消暑、缓解肠胃疾病有好处,除了苦味蔬菜,还有苦味饮品,也可以适当食用,比如茶、可可、咖啡等。

03

宜饮食清淡,不宜过饱

夏天人们体内火气旺盛,容易上火,且饮食不宜过饱,一般吃到七、八分饱就足够了。还要注意饮食搭配,营养要充足、全面,不可挑食,不宜油腻。
可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物,日常还可以搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

小暑 寄愿

宵漏夜短 夏梦正长
小暑已至 假期已至
能院送别孜孜学子
鹊儿躲入绿茵乘凉
快乐“暑”于你
好运“暑”于你

来源 / 新媒体工作办公室

海报 / 吴少鹏

文案 / 刘桓雨

排版 / 秦斯祺


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