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儿童肥胖,不容忽视的儿童健康隐形杀手！

幼儿园作者：成都市第二十三幼儿园 2021-04-13 22:13:08

Health

儿童肥胖

近年来，随着人们生活水平的不断提高和社会因素的不断变化，“小胖墩”越来越多，儿童肥胖呈不断增加的趋势。

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据《环球邮报》报道，世界卫生组织发布的一项最新研究结果表明，全球5至19岁的肥胖儿童和青少年人数在过去40年间增加了10倍有余，从1975年的1100万人增至2016年的1.24亿人。1975年全球男孩和女孩的肥胖率不足1％，肥胖人数约为500万女孩和600万男孩；到了2016年，全球女孩肥胖率升至近6%，人数达5000万，男孩肥胖率亦升至近8%，人数约7400万。如果目前的趋势继续持续，到2022年肥胖儿童和青少年的数量将超过中度或严重体重不足的人数。

由于家长重视不足，导致孩子肥胖越来越多，但是到门诊就诊的不多，往往是等到了孩子因为过度肥胖遭受歧视、或是孩子的内分泌系统出现了一些问题，往往都是中重度肥胖患儿。其实，小胖墩的问题不仅仅只是停留在外表，肥胖对孩子的身体也会产生一系列的危害，需要家长及早发现，及早干预。

传统观点认为，肥胖就是营养过剩，但实际上肥胖是一种因长期能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过量堆积和（或）异常分布，并达到危害健康程度的一种由多因素引起的慢性代谢性疾病。

儿童肥胖的判断标准：

WHO在1978年向全世界推荐使用身高标准体重法，采用同一身高人群的第80百分位数作为该身高人群的标准体重。超过该标准体重的20%～29%为轻度肥胖,30%～49%为中度肥胖,50%以上为重度肥胖。

按病因不同，肥胖可分为原发性肥胖和继发性肥胖。前者又称单纯性肥胖，其发生与遗传、饮食和身体活动水平有关，肥胖儿童中绝大多数属于单纯性肥胖。儿童期单纯性肥胖症已成为当今社会严重的健康问题之一，是成人期心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血压等疾病的重要危险因素。并且有的孩子会因为同学的嘲笑或打击，容易造成焦虑、自卑和消极等不良心理状态。

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面对儿童肥胖，我们该如何预防呢？

孩子没有自主选择和判断能力，所以想要预防儿童肥胖，父母的作用尤为关键，父母家人的观念意识要改变。

儿童少年正处于生长发育阶段，营养的合理摄入，良好的饮食与运动习惯是保证儿童少年健康成长、远离肥胖的关键。预防青少年肥胖和饮食失调的全面方法应该减少体重本身的关注，更多关注点应放在以家庭为基础的生活方式的改变上，特别是在促进青少年健康饮食和运动上的父母参与。

培养健康饮食习惯

营养与肥胖的关系非常密切，高能量密度膳食、不健康的饮食行为、低身体活动水平和静态生活方式等被认为是影响肥胖发生、发展的重要因素。健康的饮食行为可以促进儿童少年的体格和智力发育，也是控制体重、减少与肥胖相关疾病危险的关键。父母应以身作则，培养儿童健康的饮食行为：少吃油炸食品，控制食糖的摄入；饮用清淡不含糖的饮料；三餐要有规律，定时定量，尽量在家或学校进餐；进食量要控制，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食；合理选择和食用零食，尤其在看电视时更要注意；保证吃好早餐，晚餐不吃太饱。

积极参加各种体育活动

2岁以上的儿童保证每天至少活动60分钟。家长要培养孩子的运动爱好。比如游泳、爬山、慢跑、骑车、跳绳、踢球等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。

减少静态活动的时间

控制看电视及玩电子产品的时间，吃饭时候不看电视，孩子在接触电子产品时会容易减少运动时间同时摄入更多的食物，而且孩子容易久坐不动增加肥胖发生概率。

美国儿科学会（APP）建议：2岁以下的孩子尽量不要过多接触电子产品，2岁以上的孩子每天接触电子产品（包括电视）的时间要少于2小时。

多给孩子做家务的机会

大部分肥胖的孩子都有一个通病，那就是懒！很多家长非常宠溺孩子。比如，只要孩子一个眼神，一抬手，东西就会送到孩子身边。久而久之，吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后，动作变得迟缓后就更不愿意动了，这就形成了一个恶性循环。而适当参与力所能及的家务劳动，不仅可以锻炼身体，更有利于培养孩子的独立生活能力和建立家庭、社会责任感。