白露 凉风始，残暑收

白

09.06

2022

露

”

渐步入秋，告别炎热

秋季的第三个节气

“白露”

他终于来啦！

接下来让航小医带领我们

了解"白露"，这个让人心旷神怡的节气

再看看航医的“白露”吧！

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白露 / 从何来？

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白露 / 穿多少，知多少？

# 一  不露脚

 过了白露后就不适宜再穿凉鞋，更不适合用冷水冲脚，宜穿袜子。一方面，可以保护脚部，另一方面，促进血液循环。

      白露身不露，寒露脚不露。

白露秋分夜，一夜冷一夜。

# 二  注意饮食

      秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要。

      白露时节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，少吃鱼虾。

# 三  早睡早起

      天亮得越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。

# 四  泡温水脚

      白露要注意补肾气，天气逐渐转凉，有的同学们会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，这时候晚上坚持泡脚，15~30分钟左右，是一种非常好的养生方法。

白露是一个与温度有关的节气

白露前后
昼夜温差开始增大
空气也开始干燥起来

大家要注意准备增加衣物~