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高中学习拼的不仅仅是努力，而是思维方式！

中职作者：西安生物医药技术职业学校|西安生物医药技术专修学院 2023-12-09 19:41:56

高中学习科目多、难度大、时间紧。经常发现，很多初中成绩很好的同学到了高中却成绩平平，而导致这种结果的原因是考生未能适应高中学习思维方式的转变。

说到思维方式，方法或许有很多，但“整体学习思维”一定是其中非常重要的一项。

什么是整体学习？

整体学习，说白了就是把你接触到的新东西与已知的内容联系起来。

知识点从来都不是孤立存在的，让知识与知识之间互相关联，就能在大脑中形成一个完整的知识网络。

你能做出的联系越多、越牢固，对知识的理解就越全面、越完善，吸收新知识的速度就越快。

整体学习的顺序

整体学习的整个流程是这样的：获取—理解—拓展—纠错—应用。

如果你在各个阶段不知道具体做什么，不妨问自己几个问题：

获取阶段——我以前接触过这个知识吗?

理解阶段——我理解这个知识了吗?

拓展阶段——这个知识与哪些东西有联系呢?

纠错阶段——我删除了错误的认识吗?

应用阶段——我能不能把知识用到实际生活中去?

整体学习法这样打开

1.能量管理

人的注意力是最宝贵的财富，请不要把自己的注意力分散在无意义的事情上。同时，如果因为注意力不集中而导致的学习时间过长，也会大大影响学习效率。

想要管理好能量就要合理规划饮食、休息、运动、学习的比例，找到适合自己的节奏，饿了就吃、累了就休息。

2.不要“学习”

每天坐在书桌前12个小时。

这样的学习只是表象，而学习的本质可以形容为一个过程。我们读书可以是学习，记笔记、看视频、聊天、讨论都是一种学习。

把学习作为一种习惯，不断问自己为什么，并坚持下去。

通过能否把学到的知识清楚地讲给别人来判断自己是否理解透彻。讲不清楚的点就是你的盲点，回去查资料，然后接着讲。这是非常高效的方法之一。

3.绝不拖延

能规定时间一次性完成就绝不往后拖，这是最节省时间的办法。

可以用简单的清单对抗拖延症：在每天晚上列出第二天的计划或者在每周周末列出下周想要完成的任务。

4.批处理

类似的事情放在一起做，减少大脑不断切换所消耗的能量。

把短时间就能完成的工作放在一起，长时间的工作分开来一个一个完成。

能一次性完成的任务就不要分成三次。因为每一次重新开始大脑就不得不重新捋一遍思路，会浪费很多时间。

小心注意力阈值。超过一定时间，你的注意力就会急剧下降，处理速度会降低。

5.有组织

更系统化地管理自己的学习和生活，能帮助我们提高效率。比如：随时记录突然的想法和总结等。

重视思维训练和积累

重新理解思维积累的可贵，本质上就是要求我们将学到的内容尽可能经过我们思维的加工，真实有效、清晰地积累在自己的头脑里，自己的心里，还要深入骨髓、融入血液里。这样的知识学习才是一种对自己负责任的，具有身心塑造作用的过程。有些塑造初期并不会显现出明显的改观，但这些一定在你头脑里建立了新的神经连接，一定会在某一天你想不到的时刻发挥作用，给你惊喜。

其次，思维的积累不仅仅是眼和手的结果，既然是大脑的思维过程，既然链接大脑的通路还有耳鼻口甚至肢体，那么毫无疑问，充分发挥这些部位的感知力与想象力，就是一个不可忽视的步骤。这点，也可以用于解决看书容易犯困、注意力不集中的现象。因为通过多种感官获取的知识，甚至是图像，更甚至是行为记忆，一定会给自己带来某种体验，进而能让自己产生某种情绪——不喜欢，不适应，或者惊讶，感触，或者恍然大悟，或者紧张困惑，这些不是你在游戏、在看电影时有的体验么，那个时候你会困么?

说来说去，最关键的是对知识要有自己的独特体验，才能建立自己的思维过程。同时，要为每个学科找到一个做减法的策略，这样才能摆脱题海，找到解题的本质和规律。

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素材来源 | 北京新东方教育

综合编辑 | 张润桐

审核 | 南新平

发展策划部出品