一场秋雨一场寒｜做好个人防护

陕西省气象台2021年09月24日10时00分升级发布暴雨黄色预警：受高空槽和副高外围暖湿气流共同影响，预计9月24日10时至9月25日10时，延安南部、关中、陕南大部有大雨，其中延安东南部、铜川南部、渭南部分地方、咸阳南部、宝鸡大部、秦岭山区、汉中西部等县区局地有暴雨，宝鸡南部局地有大暴雨。过程期间伴有短时暴雨，最大小时雨强20-30毫米，局地30-40毫米，上述地区的相邻县区也需高度关注。强降水影响区域易出现滑坡、泥石流、崩塌等地质灾害，山洪和中小河流洪水气象风险等级高，请做好应急准备工作，关注当地预警信号和短临预报，适时采取应急措施。

1.适量增添衣物

天气转凉，不要因为气温下降而匆忙加衣，因为由冷到热、由热到冷的过渡期变长。保持人体体温在37度左右比较合适。因此，在秋季，一定要时刻注意天气的变化，逐步增加衣物。肚脐和后背都是人体对外界抵抗力较弱的部位，一定要注意保暖，可带一件小外套，避免寒气长驱直入，造成肠胃不适，引起肚子胀痛或者拉肚子等问题。秋季穿衣应根据气候变化，进行合理穿着搭配。有时白天或室内较热，不宜穿太厚的衣服，透气且有保温材质的衣服可以作为选择。

2.饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

3.保持空气畅通

要多通风，保持空气畅通。秋天容易滋生细菌，有些细菌在秋天很活跃。保持室内空气流通，不仅可以改善室内空气质量，而且可以彻底消除各种潜伏在室内的细菌。

温馨提示

秋季也是流感多发季，在新冠肺炎疫情防控“常态化”形式下，做好“勤洗手、常通风、少外出、戴口罩”不仅是预防新冠肺炎的有效措施，也是减少其他呼吸道疾病的重要手段哦！

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