【开江职中】用“行”抗疫 用“心”防疫

用“行”抗疫  用“心”防疫

      一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手等平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。

     二、立足岗位，常态防控，发挥作用。听从学校统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。

     三、因疫情或其他原因未到校学生，引导学生通过网课资源在家进行学习并进行居家锻炼。

     四、注意心理调适，减缓工作压力。用“三换”方法调适：

     1.换立场：根据抗疫要求，我们每天都联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。

     2.换环境：回到家转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。

      3.换方式：合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。

     一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。立足家庭，筑牢防疫防线，发挥作用。从自己做起、守好自家门、管好自家人。加强对家庭成员健康监测，引导家庭成员养成科学防疫习惯。要积极响应全国防疫指挥要求，第一时间主动向所在社区告知中高风险地区旅居史，对身边来自境外、国内中高风险地区等重点地区的亲朋好友，主动报告及时提醒、劝导主动配合各地防疫检查，自觉扫码、测温，保持良好心态。

     二、积极配合学校做好每一轮排查填报。做到及时、准确，不谎报、瞒报，积极调整心态，有共同努力抗击疫情的信心。

     三、尽可能地让孩子参与到遵守日常生活规则(保持往常的饮食、睡眠，有规律地在家玩耍、游戏、阅读、学习，与小伙伴和不一同居住的亲人通过微信、电话的互动)。家长以身作则(洗手、消毒、按时吃饭、睡觉)。尽量保持日常生活规律持续的稳定。

     四、因疫情或其他原因未到校学生，家长和孩子积极配合，按要求及时做核酸检测，听从医院专业鉴定和建议。学生在家长陪同下，可通过网课资源在家进行学习并进行适宜的居家锻炼。

     五、注意和谐的亲子关系相处。不让亲子关系矛盾上升，父母找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习，善于运用正确的沟通方式，认真听孩子表达，尊重孩子内心的想法，解决孩子困惑、情感和愿望。

    一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护。尽量减少外出，出门一定配戴好口罩，饭前便后勤洗手、消毒。

     二、有规律作息，良好习惯养成。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。

     三、管理好情绪。遇到困扰不乱发脾气，可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。

      四、心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法：

     1.自我激励法。自我激励，是一个人精神活动的动力源泉之一，主要是用崇高的理想，生活的哲理，榜样的事迹或明智的思想来激励自己、鼓励自己、安慰自己、调整不良的心理。不自卑，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，在学业上要追求学无止境，在生活上要知足常乐。

     2.情境迁移法。在遇到像疫情情况，可以通过多种方式把注意力从消极的方面转移到积极的方面去，不使自己恐慌。比如阅读、听音乐、运动、和家人游戏等都是很好的方法。

     3.必要的咨询。当遇到困惑或挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，他们的方法可多了，可以帮助和开导你。

     4.学会自我放松法。要学会四肢放松，有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，可以达到排解和消除不良情绪的目的。

     5.发展多种兴趣。发展多种兴趣，比如书法、绘画、唱歌、跳舞、体育运动，可以缓解情绪外，还能培养积极向上的品质。