随着中高考成绩陆续公布，要如何去面对自己数年苦读的成绩？
面对随之而来的漫长暑假，如何合理地规划、安排？
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现在很多家长都非常重视学生考前的心理辅导，对孩子考后的心理却关注不够。
对于还要经历查分、报志愿、等录取的考生而言，这一阶段的心理考验并不亚于考前，甚至还可能会产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。
这类考生在考生群体中占到相当大的比例，他们认为考试结束便意味着自己暂时熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，因此会毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，甚至有些考生因此染上一些不良习惯。放松不等于放纵
考生在考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。家长首先要理解孩子，确实需要放松，但也要提醒孩子注意饮食和作息规律。有的同学考后感觉自己发挥得不是很理想，这类考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，很容易走入心理误区。要理性面对现实
考生要理性面对现实，包括两方面，第一是认识到考试已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管结果如何，都要接受这一现实；第二是学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。
有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，这是一种茫然型心理，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。设法转移注意力
可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力，比如旅行、进修学习、学做家务等，长大后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为以后的独立生活排除后顾之忧，这一点非常重要。对于很多考生而言，成绩出来后家长的反应与态度十分重要，尤其是对于那些成绩不理想的考生而言。考后是学生重新回到家庭教育的时段，家长一定要利用这段时间与孩子开展积极的亲子沟通，着重关注孩子的心态、情绪等。无论是成绩理想还是不理想，中高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来。所以，如果孩子想放松或者想和你倾诉沟通，家长尽量尊重孩子的想法，鼓励孩子把情绪表达出来，这样孩子才能轻装上阵、更有勇气面对未来的人生路。有的学生可能存在一些绝对化的消极观念，比如，"没考上高中/大学，人生没有希望了"……告诉孩子，受教育的渠道越来越多，即便没有考取心仪的高中/大学，也完全可以通过复读、职业教育、考研等，打开另一片天地。分数出来，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。家长应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“参谋”，更重要的是，尊重孩子的选择。选择在一个比较正式的地点，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的谈话，或者和家人一起策划，为孩子举办一个小小的仪式。当然除了仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理，让孩子明白自己想要什么，明确自己人生发展方向。考试后，不少学生都会有购物或者消费的计划，比如买一些日用品或者电子产品、聚餐等。家长可以给孩子一笔钱，让孩子有一个好好理财的机会。成绩出来后，向来都是有人欢喜有人忧，但其实不管结果是否如意，生活都要继续，与自己达成和解最为重要。告诉孩子，不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多方听取建议和经验，结合自身情况深思熟虑后作出的选择，一定是最好的。高考志愿的填报决定了今后所学的专业，甚至于今后的职业生涯，因此绝对不能一时冲动，更不能完全依赖家长。在高考成绩公布到填报志愿这段宝贵时间里，不妨多花点心思认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣，确定几所学校后，再通过网络及相关资料查阅一下相关的信息，前期的功课做得越详实越好，这样才能在填报高考志愿时做到胸有成竹。高考过后的漫长暑假，在放松休闲的同时不要忘了给自己做一张计划表。不管你是计划宅在家里看几本梦想已久的小说，还是出去旅行开阔视野，总之，在行动之前最好有个计划，并尽量按计划去做，有计划的暑假才会过得充实而有意义。俗话说，技多不压身，不妨利用即将到来的这个暑假，多学习自己感兴趣的生活技能，有可能会受益终身。练练字，学游泳、学做饭……只有掌握了生活的能力才能更好地生活！来源 | 本文综合自健康中国、外研社高考直通车、壹心理等
责任编辑 | 谢玉萍
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