节气养生·小满｜小满者，物致于此小得盈满

小  满

[北宋] 欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

小满之名，有两层含义

第一， 与农候相关

“小满，四月中，谓麦之气

至此方小满，因未熟也”

第二，与降水相关

“小满大满江河满”

南方的暴雨开始增多，降水频繁

满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈

小满，对农人来讲是个特别的日子

关乎秋收时的丰硕与否

此时，更需悉心照料作物

收获，不止播种那么简单

一候苦菜秀

苦菜，多年生菊科植物

春夏开花，因感受到火气而生

味苦，嫩时可食

此时还不是农作物的主要收获季节

之前囤积的粮食在冬春已消耗殆尽

可谓“青黄不接”之时

古时候的人们便以田间野菜为主要食物

二候靡草死

靡草，东汉郑玄解释为

荠、葶苈之类枝叶细的草

每年农历三月开小黄花，四月结子

因为靡草是阴气所生

入夏畏于阳气，便枯死了

三候麦秋至

此处的“秋”

并不是指气候意义上的秋天

而指百谷成熟之时

小满时节，百谷开始成熟

对农作物来说

的确可以算得上是“秋”时已经到来

祭车神

旧时水车排灌为农村大事

水车照例于小满时节启动

还有传说认为，“车神”为白龙

农家在车水前的车基上放好鱼肉、香烛等祭拜

祭品中有白水一杯，祭时泼入田中

有祝水源涌旺之意

祈蚕节

相传小满，为蚕神诞辰

《清嘉录》中记载：

“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”

可见，古时小满节气时，新丝已行将上市

丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望

等待着收获的日子到来

保证睡眠

保证足够的睡眠

才能维持身体各项机能正常运转

人体可顺应夏季阳长阴消的规律

早起晚睡（但勿晚过12点）

适当增加午睡时间

以保持精力充沛

防止湿邪侵袭

家中一定要做到通风、防潮

如果室内过于潮湿、空气污浊

不仅家具、衣物容易因湿气发霉、长毛而损坏

还可能会损伤人体阳气

不宜剧烈运动

夏季炎热，不适合激烈运动

出汗过多对养心不利

建议饭后一小时再运动

散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行

运动时，应注意衣物材质的选择

尽量穿一些透气性好、能吸汗的棉质衣袜

以避免湿气郁积

赤小豆

【性味】

甘、酸，平

【归经】

归心、小肠经

【功能主治】

利水消肿，解毒排脓

【用法用量】

内服：煎汤，0.3～1两；或入散剂

外用：生研调敷

【注意】

①陶弘景："性逐津液，久食令人枯燥。"

②《食性本草》："久食瘦人。"

来源：《中药大辞典》

绿豆

【性味】

甘，凉

【归经】

入心、胃经

【功能主治】

清热解毒，消暑，利水

治暑热烦渴，水肿，泻利

丹毒，痈肿，解热药毒

【用法用量】

内服：煎汤，0.5～1两；研末或生研绞汁

外用：研末调敷

【注意】

《本草经疏》："脾胃虚寒滑泄者忌之。"

来源：《中药大辞典》

冬瓜

【性味】

甘淡，凉

【归经】

入肺、大小肠、膀胱经

【功能主治】

利水，消痰，清热，解毒

【用法用量】

内服：煎汤，2～4两；煨熟或捣汁

外用：捣敷或煎水洗

【注意】

《本草经疏》："若虚寒肾冷、久病滑泄者，

不得食。"

来源：《中药大辞典》

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