保持平和心态 学会自我调控 |嘉华学院开展暑期心理讲座

2021年8月11日下午14:00，北京工商大学嘉华学院心理中心专职教师席瑜利用腾讯会议的形式为嘉华学院全体学生及2021级新生、全体辅导员老师们带来一场心理课程讲座，讲座由学工处处长马浩辉老师主持。在今夏这样一个疫情、水灾的冲击下，如何做好心理调试，以平和心态应对这个不平静的暑假，席瑜老师给出了众多合理的建议。

一、应获取政府权威渠道的疫情信息，避免陷入盲从。

 二、当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以通过自我调节或寻求安慰的方式来缓解情绪。通过调整呼吸、听音乐、练习瑜伽、写日记等方式，或是把注意力转移到自己喜欢的事情上，帮助减轻焦虑。也可以和亲人、朋友诉说，相互鼓励来调整负面情绪。

三、适当进行室内运动可以减少精神上的紧张，调节身心平衡，还能提高身体的免疫力抵御疾病。

席老师同时也强调，“悲观的情绪是解决不了问题的，我们需要冷静、客观地去思考，不要让自己沉浸在中糟糕的情绪。毕竟生活中还有很多让人期待和觉得美好的事情，我们应该保持愉悦的心情，珍惜生命，珍惜生活。”

同学们听完近两个小时的讲座之后，也是收获颇丰。“这个假期我们的生活似乎都很一致，就连席老师也都已经预测到我们存在的暑假“症状”，例如: 熬夜，昼夜颠倒；被过多使用网络，离开网络后，感觉无事可做，变的懒散，缺少户外活动，经常感觉消极；新生活没有规律，常常感觉空虚和无聊；家庭矛盾频发等。对于解决这些问题，席老师提出呼吸放松法、渐进式肌肉放松法等方法来缓解我们的情绪。这些干货满满地分享，可以让我们更加从容地去面对接下来的暑期生活。”学生干部任思琪在讲座后也分享了自己的真实感受。

最后，席瑜老师也从三生教育的角度，告诉我们要掌握生存自救之道，珍爱生命，热爱生活，让我们在疫情、水灾，这个不平静的暑假学会怎样度过。希望这个假期中，所有的嘉华学子、老师们可以从身边的一些小事中获得更多的信心，希望这个假期过后我们的生活依旧可以像从前一样，希望这个假期过后我们的脚步不会再被灾难打乱。

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