燃烧吧！卡路里！
春天就是一个
盖被子嫌热
不盖被子嫌冷
在长袄与短袖共存
这样一个交错的季节
唯阳光与运动不可辜负
请跟随河小地的脚步
看看地大学子都是怎么运动的吧
晨跑开启美好的一天
一年之计在于春
清晨的操场上从不缺乏
早起锻炼，强身健体的同学们
运动唤醒沉睡的身体
一个人可以跑很远
一群人可以跑很久
地大人的坚持
成了一道亮丽的风景线
河小地晨跑小贴士：
1
跑步要注意控制节奏，速度不宜过快，均匀呼吸。
2
跑前要拉伸，进行热身运动，让心脏和肌肉更快进入运动状态。
3
晨跑之前不能吃早餐，晨跑结束后要休息15-30分钟才宜进食早餐。
无兄弟，不篮球
心中有篮球
哪里都是你的训练场
毛巾、可乐、篮球、白衬衫
是校园里青春的初夏
篮球入筐的精彩瞬间
敏捷的运球
精准的投篮
勾勒出完美的弧线
河小地篮球小贴士：
1
记得热身运动，拉伸准备活动必不可少。
2
打篮球前后一定要进行柔韧和放松练习。
3
最好穿上运动装和运动鞋，宽松舒适。
4
运动的同时也不要忘了确保安全哦！
燃烧吧！卡路里！
除了篮球
当然还有各种球类运动
每当路过球场时
总能看到运动人的飒爽英姿
羽毛球从空中划过的优美弧线
足球在绿草坪上来回穿梭
构成了操场上一道亮丽的风景线
但河小地想提醒大家：一般10时至16时是飞絮高发时段过敏体质的人，要远离柳絮和花粉，做户外运动时，尽可能选在柳絮指数最低的时候，像是清晨、深夜，或是一场阵雨之后。
饭后走一走
穿越初夏的人山人海
热爱轮滑的河地大人
成为了夜空中最亮的星
带着青春的热血点亮校园
你是否也有穿上轮滑鞋
来一次酷炫表演的冲动？
饱餐一顿后，散步运动
是一天里最悠闲满足的时光
还可以进行修身养性的瑜伽
或是优雅又浪漫的交谊舞
适当锻炼都有助于身体健康
河小地运动小贴士：
1
春锻炼要以有氧运动为主，健身时要选择动作幅度较小的运动，避免造成运动损害。
2
运动到刚刚出一层薄汗就好，这时可以辅助散步，消耗饭后热量刚刚好啦！
3
还要注意合理饮食，及时补充水分，进行适当的运动。
4
无论什么运动都要提前热身，休闲着装，确保安全，量力而行。
Hang in there!
当然无论进行任何一项体育运动
都贵在于坚持
所以快快抓住春天的尾巴
和河小地一起勤锻炼多运动
以健康的状态去迎接夏天吧！
~ END ~
新媒体团队出品
指导老师：耿 凯
本期编辑：闫佳怡 陈彦霖 籍浩然
文 字：吴 浩
图 片：邓 杰 李家欣 夏睿哲
排 版：李梦兰
责任编辑：宁世伟 林健翔
部分图片来源于网络
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