冷冷冷！快来参加山青养生局！

经常吃温热的食物，能够预防肠胃的刺激，并且温热的食物有利于促进胃部的循环。中医养生学提到，温热的食物可以起到滋养五脏、扶正固本、培养元气的作用。不仅使我们的身体更强壮，而且可以起到很好的御寒作用。所以，一起和朋友去食堂吃热气腾腾的饭菜吧。

水果是日常生活中必不可少的食物之一，每天一个苹果大小的水果，对我们的身体起到很大的作用。水果不仅美味可口，愉悦我们的心情；而且营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。

根据我国中医的传统，认为人体以固阳为本，所以如果想要健康长寿，必须要温阳才可以，所以喝热水可以保障身体健康，相反寒冷的水会让人体内虚寒，导致阴阳不调，不利于养生。所以，快来和崝崝一起打卡每天八杯热水吧！

注意保暖能够保证气血流通，对身体健康有很重要的作用。穿了厚厚的棉服，不要忘记足部的保暖。俗话说：“脚是人体的第二个心脏”，给脚保暖，脚变暖和了，身上自然就暖和了。还可以预防身体出现感冒，腹痛，腰痛等疾病。

冬天也要坚持运动，冬天运动除了有助于减肥，增强体能和耐受力，也可以增意志力，有效抑制不良情绪，提高抗寒能力促进睡眠，所以让我们一起运动起来吧！

跑步，每天坚持校园跑，可以增强肺活量，肺活量的增加能够供给细胞、组织充足的氧气，增强身体的新陈代谢，消耗热量，减少身体多余脂肪消耗。增加骨密度和骨强度，促进骨骼健康。

乒乓球，打乒乓球不仅可以强身健体，让身体的各个系统得到全面的锻炼，而且益智舒心，调节我们的情绪，放松我们的心情。

足球，是集跑步与腿部运动于一身的运动，踢足球可以有效的改善呼吸系统，强化腿部的骨骼，起到延年益寿的作用。

冬季，寒气湿气太重，很容易在不知不觉间透入身体中，从而留下隐患，所以在冬天就要格外注重保暖。而且，《黄帝内经》也曾提到，“冬季是闭藏的季节，此季要无扰乎阳，去寒就温”，因此服饰要温暖厚实，包裹阳气。但此季又无泄皮肤，否则使气亟夺，所以冬季服饰宜温暖但不宜过热。所以这个时候轻便的羽绒服，保暖的秋裤，便成了必不可少的物品。

冬季寒风凛冽，人体头部也需要保暖，戴一顶帽子吧，既可以防止风寒入体，又能够保暖。手套，同样也可以保护我们的双手，防止冻伤和细菌的感染。围巾更可谓是冬日时尚单品，既保暖又时尚，搭配衣服凹造型轻轻松松。

冬天来了，一些疾病就会侵入我们的身体。天气寒冷，我们身体的抵抗力下降，所以冬天特别爱得病。冬天气温的变化比较大，特别是室内和室外的温差大，而且呼吸道的病毒、细菌比较多，所以容易患上呼吸道感染。

宿舍经常通风，可以改善周围环境，保持空气清新，有利于身心健康。经常保持通风，可以预防感冒或支气管炎等呼吸道疾病。引进新鲜空气，减少病原微生物产生，起到消毒、杀菌的作用，有利于全身心健康。

做好宿舍卫生，减少病毒感染，有效预防疾病，保持清洁卫生的形象，养成干净利落、勤快等习惯。