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南洋学工 | 心理老师邀约你在寒假做10件事！要不要一起？

大学作者：厦门南洋职业学院 2022-01-15 10:40:32

同学们，2022年的寒假已经过去一周了，新春佳节即将到来，过去的一周大家心情如何？如何度过一个愉快、充实、祥和、安全的假期，心理老师邀约你一起做10件事，好吗？

第一件事：做好基本的防护、遵守防疫规定是最大的心安

疫情还没有结束，做好个人防护依然是假期的首要任务。在这个特殊时期，不给政府和他人添乱就是我们为这个社会所做的最大贡献。现在的你们可能会有所抱怨，在学校就已经不自由了，好不容易放假回家也不能尽情聚会、游山玩水，只能尽量宅在家里，这样的日子什么时候能结束呀？但是特殊时期，为了自己和亲人朋友的健康安全，你应该做出正确的选择。尤其是身处中高风险区的同学们更应该注意，即使要出门也要避免去人群聚集处，戴口罩、勤洗手，遵守防疫规定。当你做好这些基本防护之后你的心理就会感觉到安全，心理安全了，你的情绪就平和了。

第二件事：维持生活规律，助力好心情

一直宅在家里无所事事，你的生活节奏就很容易受到干扰。晚上不睡早晨不起，或者是不按时吃饭、只知道吃零食、少食缺顿，长此已久，你的身体会被拖垮，免疫力也随之下降。现在可是特殊时期，好的免疫力就是最好的“防护服”。同时，身体的变化也会诱发或加重恐慌与焦虑。所以，希望同学们在家仍然能够维持基本的作息时间，勤做运动，这样不仅对身体有益，还能助力你的美好心情。

第三件事：合理利用时间，收获满满

在这里建议大家可以趁此机会给自己做做规划，可以是短时间的也可以是长期的，最好可以明确自己的小目标，然后合理计划一下如何把这眼前现有的好时光合理利用起来。有兴趣的同学可以制作一个时间表或者是任务清单，先给自己做个寒假计划，不要把时间安排得太满，根据实际情况，适当给予规划，并且一定要按照规划一步一步去实施，并坚持它。这样的话在家也同样拥有充实的生活，让这个假期轻松但不清闲，收获满满的你当然心情是愉悦的。

第四件事：放松身心，疗愈心灵

经过一学期的学习，可以利用寒假放松一下身心，比如：在一个午后，品一杯香茗，放下手机，跟亲朋好友讲讲在学校的收获，协助父母收拾家务，浇花拖地做菜，感受家的温馨。如果你现在处于困难期，如：有心理问题、身体问题、家庭出现变故、父母身体异样、突然失去经济来源、挂科比较多等等，老师为你感到难过，可是生活还得继续，希望你利用寒假好好调整下自己的心情，相信那些鬼日子都会过去的，你可以战胜这些困难的，可以的话就对自己说：加油！

第五件事：学习各种技能非常必要

利用寒假时间学习一项新技能，喜欢计算机的，别打游戏了，把PS、WPS、微信推文编辑、音频录制、视频拍摄剪辑等学一学。或者去学个车、开个网店、学做菜、学跳舞，在网站上多搜集一些和专业相关的讲座。充分利用各种有利条件来发展自己、提高自己，要知道这些技能一定会在某个时候帮助你获得意想不到的人生体验。

第六件事：陪伴成长，感受家的温暖

家庭永远是你们幸福的港湾，父母永远是最能让你心安的人，不管你的家庭是否和谐，也不管你在家庭中是否得到你所需要的温暖和关爱，现在你已经长大成人，你需要用另外一种思维看待这个问题，如果你还与父母有矛盾，那就试着去化解它，如果你已有幸福美满的家庭，那就更应该珍惜，去感恩父母给予你的幸福。寒假在家学会承担家庭的责任，帮助家人分忧、分担家务、陪父母聊天。如果在生活中受到委屈了，也跟父母说说，不要觉得这样会让父母担心，说出你的委屈会让自己更轻松，也会让父母更加懂你！

第七件事：社会实践，提升技能

寒假时间说来也长，如果疫情防控允许，在做好个人防护的情况下，可以根据自己的实际情况找个社会实践机会。也可以找个兼职如：家教、服务生、宣传员、促销员等等，适应下社会，哪怕打个零工也是非常有意义的。不管你的出发点是什么，也不管你选择的社会实践是什么，只要去感受一下不同的职业，体会一下不同行业的人，对你来说，都是一个有价值的经历。你行走的范围，就是你的世界。这点特别提醒，如果当地有疫情，就尽量居家吧。

第八件事：弥补曾经的“错误”

如果你缓考了、挂科了，开学前及时关注学院补考通知，返校后及时报名参加考试，争取一次性通过，不给后面的学习增加心理负担。把寒假当做一个新的起点，总结过去，规划未来，新的学期让自己从头开始，不给自己留下遗憾。

第九件事：安全第一，你们懂哦

安全第一，在人身、财产、交通安全的保证下充分享受假期的喜悦与幸福，离校途中、外出游玩或社会实践时，尽量结伴而行，警惕与陌生人的交往，注意财产和交通安全，不乘坐非法营运车辆，假期准备参加社会实践、勤工助学及假期兼职的同学，切勿轻信一些无证照的黑中介及代理公司，谨防一些非法传销组织和社会中介的各种欺骗手段，自觉抵制不良网贷，理性消费，合理控制上网时间，提高网络安全防范意识，不沉迷网络游戏，生活有规律，确保身心健康。

第十件事：心理困惑不可怕，寒假学着调整下

同学们，我知道有不少同学有心理困惑，甚至有心理疾病，寒假在家，学着自己去处理情绪，可以让父母知道，不要总是担心父母不理解，学会主动求助。国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人有智慧的表现。如果你有心理困惑，要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要扩大疾病的症状，及时寻求专业帮助。必要时可拨打免费心理热线：

（1）厦门市心理援助热线/精神卫生中心（24小时）：0592-5395159

（2）厦门市24小时学生心理援助热线（24小时）：0592-5258185

（3）福州市心理援助热线/精神卫生中心（24小时）：0591-85666222

（4）福建省共青团心理援助热线（上午8:30-12:00下午 2:30-8:00）:12355

（5）全国心理援助热线/希望24热线（24小时）：400-161-999-5

总之，不管这一年你过得如何，希望大家把过去的不幸、悲伤全部封存，过一个充实又愉快的假期，期待来年幸福安康！祝各位假期愉快！

厦门南洋学院

学校创办于2000年，坐落于美丽温馨的海上花园城市厦门，校园占地近600亩，地处厦门翔安区毗邻厦门大学、厦门翔安国际机场。经国家教育部备案的计划内统招普通全日制高等院校，通过教育部人才培养工作评估，目前被厦门市政府、福建省政府唯一列为重点支持升办本科的高职院校,被福建省委省政府授予省级“文明校园”，校园是厦门重要影视拍摄基地，已吸引几十部影视作品来校取景拍摄，在教育部官方公布职业院校“双师型”教师队伍建设典型案例中位居全国1423所高职院校第16位（福建省第1位）。

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