开学后，预防流感，冠状病毒健康提示

1、注意天气变化，随气温变化添减衣物，避免着凉；

2、注意个人卫生，勤换衣、勤洗手，不共用毛巾手帕等。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖子遮住口、鼻；

3、保持戴口罩；降低与病毒接触风险；

4、保证充足睡眠、健康饮食，坚持适量运动，避免劳累；

5、保持室内空气流通，定时开窗通风，注意环境卫生；尽量避免接触流感样病例患者；

6、坚持入校测量，杜绝带病上课、上班，如实填报因病请假原因，配合学校做好各项防控工作。

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，是构成抗体的主要成分，，是身体必备物质。富含蛋白质的食物有：奶及奶制品、肉类、蛋类、豆制品等。

维生素A及β-胡萝卜素的功能是维持上皮及黏膜细胞的完整。皮及黏膜细胞是阻绝细菌及病毒入侵的第一道防线，结构必须完整才能发挥功效；维生素A及β-胡萝卜素还有捕捉破坏细胞的自由基之功能，可以保护细胞膜的完整性。富含维生素A及β-胡萝卜素的食物有：胡萝卜、黄绿色蔬菜、蛋类、黄色水果、红心甜薯、鱼肝油、动物肝脏、奶制品等。

维生素C能保护细胞、增强抗体的活性，更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质——干扰素，可以破坏病毒。因此，缺乏维生素C时，细菌及病毒侵袭成功的概率会提高，容易得感染性疾病。新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，应该让孩子多吃蔬果。

维生素E的功能是捕捉破坏细胞的自由基，可以保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。富含维生素E的食物有：谷类、蛋黄、坚果、肉及奶制品等。

锌、硒、铜、锰等微量矿物质与免疫机能有关，一般存在于海藻、全谷类、蔬果等食物中。